Alimentos para proteger la piel - Evitar arrugas Vida sana
10 alimentos para un cutis radiante
Naranjas fresas guayaba pescado col rizada té verde y mucho más
¿Cuidas tu cutis con cremas porque piensas que esa es la solución para mantenerlo libre de ? Seguro tu respuesta es un sí, pero la realidad es que nada de lo que te untes te ayudará más que una . El proceso de tiene dos vertientes, explica el Dr. Iván Camacho, dermatólogo de la University of Miami: una provocada por la radiación ultravioleta y el estrés ambiental y la otra causada por los cambios metabólicos de cada individuo. En ambos casos se forman los llamados radicales libres, que son los que dañan las células de la piel. Sin embargo, podrías retrasar esos procesos naturales al ingerir alimentos que te proporcionen colágeno y elastina. Aquí te damos una lista de ellos: Cítricos
Añade frutas tropicales a tu . El limón, la naranja, la piña, la rica guayaba, la papaya y las fresas están repletas de , la cual es necesaria para la producción de colágeno, uno de los elementos principales que hacen que tu piel se mantenga firme. Aguacate
Esta fruta, aunque muchos aseguran que es una verdura, tiene alto contenido de . La primera ayuda a y la segunda te proporciona colágeno, además de grasas monosaturadas, las cuales proveen ácidos grasos esenciales para ayudar a fortificar la membrana celular. Por si fuera poco, ayuda a mantener la humedad de la piel. Tomate
Esta fruta de color rojo, además de ser rica en antioxidantes —y los antioxidantes nos protegen del —, tiene grandes cantidades de vitamina C, que como mencionamos anteriormente ayuda en la producción del colágeno. También contiene las vitaminas A, B, E y K. Brócoli
Muy conocido por todos gracias a sus efectos anticancerígenos, el también es fuente de vitaminas A, C y E, sin olvidar las grasas monosaturadas, las cuales son humectantes naturales para tu piel. Pero te preguntarás, ¿cuánto debo comer? “Comer grandes cantidades no quiere decir que tu cuerpo va a absorber todos los nutrientes, pero si los comes continuamente y en dosis pequeñas, el cuerpo los digerirá más fácilmente”, es la respuesta del Dr. Camacho. Col rizada kale
Esta verdura se ha hecho muy famosa —se podría decir hasta que está de moda— sobre todo entre las personas que prefieren comer sano. La encuentras en , en ensaladas o . Su popularidad radica en su alto contenido de vitaminas A y E y minerales como el , el y el , importantes para evitar el proceso de envejecimiento celular, así como los daños que causa. Zanahorias
Seguro de niña te decían que debías comerlas para mejorar tu vista, lo cual es cierto, pero hoy también sabemos que es un gran aliado de la piel porque proporciona , un pigmento rico en vitamina A, que ayuda en la reparación celular. Pescado
Los pescados de agua fría (salmón, atún, etc.) son una excelente fuente de . Una de sus muchas funciones es ser agentes antiinflamatorios, lo que ayuda a que tu piel siempre se vea fresca y descansada. Además sirven como escudo frente a sustancias dañinas a la vez que permiten la entrada de los nutrientes que comes. Los Omega-3 también se encuentran en los vegetales de hojas verdes. Té verde
tan de moda, ya sea caliente o fría, tiene un alto contenido de vitamina E, y ante todo es antioxidante. ¿Cuál es su función? Reduce la inflamación en la piel, protege las membranas celulares y reduce los daños de las , de manera que se evite el riesgo de padecer . Científicos lo han calificado como el rejuvenecedor de nuestros tiempos. Nueces
, minerales cuyos efectos antioxidantes son importantes para proteger la piel contra los daños externos como las radiaciones ultravioleta, causantes del envejecimiento y el cáncer de piel. También te ayudan a mantener el sistema inmune saludable y a evitar enfermedades como la soriasis, la dermatitis atópica y otras. Arándanos
Expertos aseguran que esta fruta es uno de los alimentos con mayor cantidad de antioxidantes y estos, combinados con los fitoquímicos —sustancias que se encuentran en los alimentos de origen vegetal— ayudan a evitar los daños que provocan a las células los radicales libres. Esto logra que tu piel tenga un aspecto más joven durante más tiempo. Además, es una fuente excelente de fibra, vitamina C y E y magnesio. 10 consejos para cuidar tu piel naturalmente
Evita las duchas largas con agua caliente, utiliza bloqueador solar y deja de fumar hoy. También te puede interesar: Cancelar Estás saliendo del sitio web AARP.org y te diriges a un sitio web que no está operado por AARP. Se regirá por una política de privacidad y términos de servicio diferentes. Your email address is now confirmed. You'll start receiving the latest news, benefits, events, and programs related to AARP's mission to empower people to choose how they live as they age. You can also by updating your account at anytime. You will be asked to register or log in. Cancelar Offer Details Disclosures
Close In the next 24 hours, you will receive an email to confirm your subscription to receive emails related to AARP volunteering. Once you confirm that subscription, you will regularly receive communications related to AARP volunteering. In the meantime, please feel free to search for ways to make a difference in your community at Javascript must be enabled to use this site. Please enable Javascript in your browser and try again.